戴安娜·希尔和黛比·索伦森
2021年5月13日ACT日报
用接受和承诺疗法摆脱困境，充分地生活
新Harbinger 2021
今天我和黛比·索伦森聊了聊她和戴安娜·希尔合著的书，ACT日报:用接受和承诺疗法摆脱困境，充分生活(New Harbinger, 2021)。
当你面对生活的挑战时，很容易忘记什么是重要的，陷入你的思想和情绪中，被日常问题困住。即使你已经承诺要按照自己的核心价值观生活，“现实世界”也会在你和更深刻、更有意义的生活之间留下一道楔子。现在有一个灵活的程序，学习如何实践一个流行的，证明有效的治疗方案在你的时间表!
与ACT日报，你会学到所有关于接受和承诺疗法(ACT)的六个核心过程——包括正念、接受和基于价值观的生活——甚至还会学到第七个:自我同情。如果有什么时候可以采用ACT方法来生活，那就是现在。把ACT运用到你的生活中，你将学会如何应对生活的打击，即使你有不愉快的想法、感觉和身体的感觉，你也会与当下时刻保持联系。
在这个充满冲突和混乱的不确定时期，活在当下的天赋变得越来越有价值;灵活地生活，更有意义地生活，更深刻地理解共同的挣扎和我们与生俱来的人性，从来没有像现在这样重要过。
ACT不仅仅是一种治疗方法，它还是一个健康生活的框架。它帮助我们接受。它教会我们对我们深深关心的事情做出承诺。每天练习效果最好。让这篇日记引导你找到对你来说真正重要的东西。
黛比·索伦森博士是一位心理学家科罗拉多州丹佛市的私人诊所．我拥有科罗拉多大学博尔德分校的心理学和人类学学士学位，以及哈佛大学的心理学博士学位。的联合创始人影响心理学o这是一个由科罗拉多州的治疗师组成的团体健康健康集体，为医疗保健专业人员提供资源。她担任临床研究心理学家的兼职职位落基山VA MIRECC自杀预防．她是大众心理学播客的创始人之一，也是主持人之一下班的心理学家．
伊丽莎白·克罗宁心理学博士她是一名注册临床心理学家和正念冥想教师，在马萨诸塞州布鲁克林和诺伍德设有办公室。你可以在Instagram上关注她或去拜访她网站．